柚子風呂の効果と作り方・エッセンシャルオイルでもいいの?

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ゆず風呂の効果 季語

昔から、冬至の日にゆず風呂に入るといい、と言われてきました。

その理由は何でしょうか?

この記事では、冬至にゆず風呂に入る理由、効果や作り方、エッセンシャルオイルでも効果はあるの?についてお伝えします。

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冬至に柚子風呂に入るのはなぜ?

「一年でもっとも昼が短く夜が長い冬至の日にゆず風呂に入る」

この習慣は、冬至と湯治の語呂合わせ(冬至→湯治、ユズ→融通)からとも言われますが、冬至は一年の始まりで、この日にゆず風呂に入るとユズの香りや薬効で体を清める禊(みそぎ)の意味があると言われていました。

*冬至についてはこちらの記事がおすすめです。

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ゆず風呂の効果

寒さが厳しく乾燥する冬至のころにゆず風呂に入ると、体が温まって血行がよくなり風邪を引かないと言われています。

ゆずの果汁や皮には多くの栄養が含まれていますが、ビタミンCの含有量は柑橘類の中で一番多く、特にユズの果皮に多く含まれています

栄養がたっぷりの柚子をお湯の中に丸ごと入れることで、ゆずの果汁と果皮の両方からビタミンCやクエン酸がたっぷり溶け出して、お肌や身体にたくさんの効果を発揮します。

 

ゆず風呂の効果

  • リラックス
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 神経痛
  • 冷え性
  • 風邪予防
  • 血行促進
  • ひび、あかぎれ改善

 

ユズのさわやかで優しい香りは、お湯に入れることでさらに香りがたち、身体の様々な機能の調節に効果があると言われています。

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ゆず風呂の作り方

ゆず風呂の作り方

  • ゆずを洗って丸ごとお風呂に浮かべる(部分的に皮をむくと香りの成分がでやすい)
  • ゆずを半分にカットしたり、柚子の皮を刻んで巾着袋などに入れて浴槽に浮かべる(袋の中のユズを手でギュっと揉むとさらに香りや成分が出やすくなる)

*ゆずの皮をカットする場合は、細かくしすぎると後片付けが大変で詰まりの原因にもなりますので、カットしたら必ず巾着袋などに入れて下さいね。

ゆず風呂で注意すること                                   肌がデリケートな方や小さいお子さんさんは、ゆずの果汁がチクチク肌にしみることがあります。また、肌に傷がある場合も刺激になるので注意が必要です。

 

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エッセンシャルオイルでもいいの?

エッセンシャルオイル(精油)はリラックス効果が期待できるため、最近では、病院や介護施設で代替え医療として取り入れられています。

ユズのさわやかで優しい香りは、お湯に入れることでさらに香りがたち、身体の様々な機能の調節に効果があると言われています。

生のユズは準備がめんどうと思われる場合は、ユズのエッセンシャルオイル(精油)がおすすめです。

エッセンシャルオイルとは?

エッセンシャルオイルとは、花や葉、木部、果皮、樹皮、根、種子などに存在する天然の液体のことで、植物の香り成分が凝縮されて含まれたものです。

*天然100%のものだけが、「エッセンシャルオイル(精油)と呼ばれています。

アロマバス(ゆず風呂)のやり方

アロマバスとはエッセンシャルオイル(精油)をお風呂の中に数滴落として香りを楽しむ方法です。優しい香りがお風呂全体に広がって心身ともに癒されます。

 

アロマバスのやり方

  1. 38度前後のぬるめのお湯にエッセンシャルオイル(精油)3~5滴落とす。
  2. よくかき混ぜて、エッセンシャルオイル(精油)をお湯の中に拡散する。
  3. 香りを楽しみながら、ゆっくりお湯に浸かる。

 

エッセンシャルオイル(精油)の香りを深く吸い込みながら、ゆったりとリラックスしてくださいね。

注意すること

  • エッセンシャルオイルは酸化しやすいので、濡れた手でビンやフタを触ったり、脱衣場などの湿気の多い場所に置かないようにする。
  • お湯に入れる量は5滴以内にして、よくかき混ぜてからお湯に入る。
  • 肌がヒリヒリしたり赤くなったりしたら使用をやめる。
  • 3歳未満の乳幼児はアロマバスにいれない。3歳以上でも赤くなったりヒリヒリする場合は使用を中止する。

肌に優しいアロマバス

お肌の弱い人は、エッセンシャルオイル(精油)を以下のいずれかに溶かしてから浴槽にいれるとマイルドで優しいアロマバスになります。

  • キャリアオイル5ml
  • 牛乳またはスキムミルク30ml
  • ハチミツ10ml
  • 無水エタノールまたはウオッカおちょこ1杯
  • 塩大さじ1杯程度
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ゆず風呂の効果と作り方 まとめ

最後までお読みいただきありがとうございました。

冬至にゆず風呂に入る理由、効果や作り方、エッセンシャルオイルの効果についてご紹介しました。

寒い時期にゆず風呂に入ってぽかぽかに温まるだけでも幸せな気分になりますが、柚子の優しい香りがあれば、心身ともに癒されますね。

 

コメント

  1. […] *ゆず湯についてはこちらの記事がおすすめです。 […]

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